في هذه المقالة ، سنتحدث عن أفضل الطرق لزيادة فاعلية الذكور في المنزل بسرعة ، والتطرق إلى أسباب مثل هذه المشكلة الحساسة.
الأسباب
- الإجهاد والاكتئاب.
- الانهيارات العصبية
- بدانة؛
- أسلوب حياة سلبي
- التدخين؛
- إدمان الكحول.
- قلة النوم المنتظمة
- السكري؛
- إصابة أو فتق في العمود الفقري.
الآن دعنا ننتقل إلى طرق تحسين الفاعلية بنفسك.
محيط الكرامة
- عندما تشعر في الفراش أن انتصابك يضعف ، تحتاج إلى ضغط قضيبك بأصابعك أسفل قاعدته.
- يمكنك وضع "العاصبة" بيدك قبل وضع الواقي الذكري وعدم إزالته أثناء العملية نفسها.
- امسك 3 أصابع - الإبهام والسبابة والوسط. لذلك تقوم بإبطاء تدفق الدم من الأعضاء التناسلية وتقوي الانتصاب.
ضخ عضلات الحوض
يحيط بالبروستات الذكر عضلات الحوض ، مما يعني أن حالتهم الجسدية تؤثر بشكل مباشر على قوة الذكور في السرير بكل أشكالها.
يمكنك زيادة الفاعلية دون مغادرة المنزل بأبسط التمارين البدنية ، مثل:
- القرفصاء- أبسط القرفصاء ، يمكنك القيام به كتمارين الصباح ؛
- خطوة الجندي- ضع يديك على حزامك وقم بالخطوة بحيث ترتفع ركبتيك إلى مستوى البطن مع كل خطوة ؛
- انتظر اضغط- ضع يديك على خصرك ، والساقين متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. ابدأ في القرفصاء ، وتوقف في منتصف الطريق تقريبًا ، ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
- دراجة- استلق على ظهرك وابدأ في تقليد حركات ركوب الدراجات بقدميك ؛
- رفع الحوض- استلق على ظهرك ، وأرح راحتي يديك ، وكتفيك وقدميك على الأرضابدأ في رفع وخفض حوضك ، يجب أن تشعر بالتوتر في منطقة الحوض ؛
- الجري في المكان- الجري المنتظم ، على الفور فقط ودون رفع الجوارب عن الأرض ؛
- تدريب النقطة الخامسة- استلق على ظهرك ، وركبتيك متباعدتان وانحنينصف. . . في هذا الوضع ، شد النقطة الخامسة ، دون استخدام عضلات الأرداف. ستشعر بالتوتر في منطقة العجان وستصبح البروستاتا أقوى.
كم مرة لممارسة
قم بهذه التمارين لمدة 7 دقائق على الأقل كل يوم ، وعندما تشعر بالراحة ، يمكنك زيادة الوقت إلى 10 دقائق. في غضون أسبوع إلى أسبوعين سترى ثمار جهودك.
تعتبر هذه التمارين البدنية من أسهل الطرق لزيادة الفاعلية في المنزل بسرعة.
الشيء الرئيسي هو أن تتدرب بانتظام ، لا تتخلى عن أو تفوت يوم واحد.
الموقف الصحيح
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الفاعلية والحفاظ على الانتصاب ، وكذلك الرجال الأكبر سنًا ، ستكون أسوأ المواقف هي جميع المواقف التي تكون فيها المرأة في القمة. في مثل هذه الأوضاع ، يتدفق الدم من القضيب وفقًا لقانون الجذب ، وبالتالي يحرمك من المتعة.
أفضل المواقف هي تلك التي يكون فيها جسمك منتصبًا.
على سبيل المثال:
- يقف الرجل على حافة السرير ، والمرأة مستلقية على ظهرها ، ورجلاها على كتفيه ؛
- المرأة على أربع ، والرجل خلفها على ركبتيه.
عضلة الحب
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا وأبسطها لتحسين قوة الرجل في المنزل. تسمى هذه العضلة أيضًا بفئران كيجل أو عضلة العصعص - وهي العضلة التي يمكن للرجل من خلالها مقاطعة تدفق البول في المرحاض.
هذه العضلة مسؤولة أيضًا عن القذف.
وظائف عضلة العانة
- يتحكم في القدرة على التحمل في السرير ؛
- مسؤول عن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ؛
- يساعد صديقك على أن يكون في حالة تأهب سريعًا.
يوصى بضخ العضلات حتى للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الفراش.
التدريبات
- وقف تدفق البول في المرحاض- من الضروري المقاطعة من 5 إلى 10 مرات في رحلة واحدة إلى المرحاض بطريقة صغيرة ؛
- بالتناوب بين الضغطات القصيرة والطويلة- يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان ، ولن يرى أحد أو يخمن على أي حال ؛
- توتر عضلي منعزل- حاول شد العضلات والحفاظ على استرخاء عضلات الساقين والبطن والأرداف.
تدريب عضلات كيجل مناسب لأي رجل - صغيرًا وكبيرًا. هذا علاج عالمي لزيادة الفاعلية بسرعة في المنزل ، علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى أي أدوية أو مستحضرات.
اعتني باحتياجاتك على أطراف أصابعك
- في كل مرة في المرحاض ، افعل ما تريد ، واقفًا على رؤوس الأصابع ؛
- في الوقت نفسه ، تحتاج إلى شد أسنانك والحفاظ على استقامة ظهرك وشد عضلات الأرداف والبطن.
هذا مطلوب من أجل:
- تحفيز الأداء السليم للكلى.
- تحسين القدرة على التحمل في السرير.
- منع مخاطر الضعف الجنسي.
ممارسة الرياضة لزيادة تدفق الدم إلى القضيب
- خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك ؛
- أمسك قضيبك بالإبهام والسبابة أسفل القاعدة من أعلى وأسفل ، على التوالي ؛
- مع استمرار توقف الاستنشاق ، ابدأ في تحفيز انتقال الدم من قاعدة القضيب إلى رأسه بحركات تشبه الموجة ؛
- ابدأ العد من 1 إلى 10 ، مع اقتراب كل رقم من النهاية ؛
- استمر طالما يمكنك التمسك بالتأخر في الاستنشاق ؛
- ليست هناك حاجة للانتصاب.
بهذه الطريقة ، ستحسن الدورة الدموية لديك وقدرة صديقك على الانتصاب. هذه طريقة شعبية قديمة لزيادة فاعلية الذكور.
لا تضيعوا بذورك
لا يهم إذا كنت تمارس الجنس مع صديق ، أو إذا كنت ترضي نفسك بمفردك - حاول ألا تقذف القذف لأطول فترة ممكنة.
هذا صحيح تمامًا بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
يجد الشباب أنه من السهل التعافي بعد القذف ويمكنهم فعل ذلك في كثير من الأحيان أكثر من الجيل الأكبر سناً.
لا ترتبك! لا تحتاج إلى الإقلاع عن ممارسة الجنس ، وتعيش بنفس الطريقة كما كان من قبل ، ولا تقيد نفسك. تحتاج فقط إلى إنهاء عدد أقل من المعتاد ، وهذا كل شيء.
ضخ الصحافة
عضلات البطن القوية تؤثر بشكل مباشر على قوة الذكور في السرير مع النساء.
اكتشف - حل:
- الجلوس على الأرض؛
- اثنِ رجليك عند الركبتين وضع يديك عليهما ؛
- ابدأ بإمالة الجسم للخلف إلى 45 درجة بالنسبة للأرض ، ثم العودة إلى موضعه الأصلي ؛
حاول أداء 15 عدة على الأقل كل يوم.
نوصي بمشاهدة مقطع فيديو حول مشكلة قوة الذكور و وسائل زيادة الفاعلية في المنزل.
منتجات لزيادة الفاعلية
الأطعمة التالية مفيدة للقوة الذكورية:
- دجاجة؛
- لحم العجل؛
- زنجبيل؛
- الماكريل المسلوق
- المكسرات.
- الحمضيات.
- دهون السمك
- لفت نبات؛
- لحم العجل؛
- ليمون؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض.
تدليك
- تحتاج إلى تدليك الخصيتين.
- إن الخصيتين الذكورية هي المسؤولة عن مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم وتؤثر على قوة الذكور.
- مع جاذبية ضعيفة وغير مستقرة للجنس الآخر وتدليك الرغبة الجنسيةمهم. . .
- عندما تشعر أن النهاية تقترب ، توقف وقم بتدليك الخصيتين ، يمكنك أيضًا دمجها مع توتر عضلة الحب.
- لا حاجة للتدليك بقوة - لا ألم
هذا علاج منزلي ممتاز لزيادة فاعلية الذكور بسرعة دون أي دواء أو دواء. سيكون مفيدًا بشكل خاص للرجال في سن تظهر عليهم بالفعل الأعراض الأولى لانقطاع الطمث عند الذكور.
لصقات الخردل
توجد على قدم الشخص نقاط خاصة مسؤولة عن الحياة الجنسية للرجل. يجب تفعيلها لصالحك.
هناك طريقتان للقيام بذلك:
- المشي حافي القدمين على الرمال أو العشب.
- ضع لصقات الخردل على القدمين لمدة 10 دقائق ثم ارتدِ الجوارب فوقها ؛
- ثم تحتاج إلى شطف قدميك بالماء وفرك قدميك بقطعة قماش خشنة.
تخلص من العادات السيئة
سيكون من الصعب عليك زيادة الفاعلية في المنزل إذا كنت مدمنًا بشدة على العادات السيئة.
المشروبات الكحولية ، وخاصة المشروبات الخفيفة مثل البيرة ، تعزز إنتاج الهرمونات الأنثوية ، حتى في الجسم الذكري. بطبيعة الحال ، هذا ضار بالمكون الذكوري ، لذلك من الأفضل رفض تناول المشروبات الكحولية.
تساهم السجائر (النرجيلة ، vape) في تضييق الأوعية الدموية وإعاقة الدورة الدموية ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على صحة الذكور.
الإقلاع عن الشرب والتدخين هو أفضل دواء لزيادة فاعلية الذكور دون مغادرة منزلك.
العلاجات الشعبية
- صبغة الثوم- يمكن شراؤها بحرية من أي صيدلية. خذ 20 نقطة 3 مرات في اليوم.
- صبغة عشبة الرئة- خذ 10 غرامات من عشبة الرئة وطحنها ووضعها في كوب واملأها بالماء المغلي واتركها لمدة ساعةيصفى ويشرب 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم.
- جوز- يخلط مع العسل الطبيعي في صورة مسحوق بنفس النسبة. تستهلك بعد الوجبات في غضون شهر واحد ، يمكنك شربها مع الحليب.
- نبات الهليون- خذ 10 حبات من الهليون الطبي وضعها في قدر. صب 400 مل من الماء المغلي وأغلق الغطاء. اتركه لمدة 8 ساعات. تستهلك 50 مل 3 مرات في اليوم.
دش بارد وساخن
- يعمل الاستحمام المتباين على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
- حاول تغيير الماء الدافئ والبارد حوالي 5 مرات في رحلة واحدة للاستحمام لمدة 30-50 ثانية لكل منهما. ابدأ بالماء الفاتر والبارد قليلاً ثم قم بزيادة السعة تدريجياً.
- سيكون من المفيد زيارة الحمام أو الساونا من وقت لآخر.
استرخي واستريحي أكثر
الهدوء والاسترخاء لهما تأثير مفيد على فاعلية الذكور ، حاولي تجنب المشاعر والمواقف السلبية في الحياة.
- إذا كان هناك خيار للتخفيف من حالة الصراع ، فاستخدمه ؛
- في وقت فراغك ، لا تفكر في الروتين أو العمل - ارقد بسلام تام ؛
- تجنب الخلافات والفضائح مع صديقتك ؛
- حاول تجنب التواصل مع الأشخاص الذين يحملون فقط السلبية ؛
كانت كل هذه أفضل الطرق لزيادة فاعلية الرجل في المنزل بسرعة ، سواء بالنسبة للشباب أو الرجال البالغين.
اعمل على حل المشاكل ، انخرط في الوقاية حتى لا تظهر وستنجح ، حظا سعيدا!